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Mallorca Retreat gegen Mutter-Burnout: Wenn die Superheldin leise um Hilfe ruft

Autorenbild: Marion MündelMarion Mündel

Aktualisiert: 15. Jan.

Es ist ein tiefes, alles durchdringendes Gefühl von Überforderung und Leere, gepaart mit dem Glauben, nicht genug zu sein.


Mama in einer ruhigen Momentaufnahme, nachdenklich in die Ferne blickend, symbolisiert mentale Erschöpfung und den Wunsch nach Selbstfürsorge.
Manchmal braucht es einen Moment der Stille, um die eigene Stärke wiederzufinden. Erlaube dir als Mama, durchzuatmen und neu zu beginnen.

Es ist 6:00 Uhr morgens. Der Wecker klingelt, doch du bist längst wach. Deine Gedanken haben dich schon Stunden zuvor aus dem Schlaf gerissen. Die To-do-Liste für den Tag: Frühstück machen, Kinder fertig für die Schule, Arbeits-E-Mails beantworten, den kaputten Reißverschluss der Jacke reparieren – und irgendwo dazwischen der vage Gedanke, dass du auch mal atmen könntest. Aber wer hat dafür Zeit?


Du stehst auf, schaltest den Autopiloten ein und funktionierst. Das Lächeln auf deinen Lippen ist geübt, die Bewegungen routiniert. Doch tief in deinem Inneren tobt ein Sturm. Ein Sturm aus Erschöpfung, Zweifeln und dem ständigen Gefühl, nicht genug zu sein.


Der Moment, in dem es zu viel wird


Vielleicht hast du ihn schon erlebt: Den Moment, in dem selbst das kleinste Missgeschick – ein verschütteter Saft, ein vergessener Termin – dich in die Knie zwingt. Du spürst, wie die Tränen hochsteigen, doch du schluckst sie herunter, weil du ja „stark sein musst“. Aber warum? Warum dürfen wir nicht einfach mal sagen: „Ich kann nicht mehr.“


Der Wunsch nach einer Pause ist so präsent, dass du ihn fast schmecken kannst. Doch statt ihn dir zu erlauben, machst du weiter. Du erzählst dir selbst, dass andere es doch auch schaffen. Dass du nicht schwach sein darfst. Dass es „einfach dazugehört“.

Doch die Wahrheit ist: Es gehört nicht dazu, dich selbst aufzugeben.


Du bist keine Maschine – du bist Mensch


Mutter-Burnout fühlt sich an wie ein stiller Dieb, der dir deine Freude, deine Energie und manchmal sogar die Verbindung zu dir selbst stiehlt. Es ist, als würdest du in einem leeren Raum stehen, umgeben von Aufgaben, die du kaum noch bewältigen kannst. Und du fragst dich: „Wann habe ich mich selbst verloren?“


Du träumst von einem Ort, an dem die Zeit stillsteht. Wo niemand etwas von dir braucht und du einfach sein kannst. Ein Ort, an dem du wieder spürst, wer du bist, wenn der Lärm des Alltags verstummt.


Eine Sehnsucht, die du nicht länger ignorieren solltest


Die Wahrheit ist: Du kannst nicht immer alles geben, ohne irgendwann selbst leerzulaufen. Du bist nicht nur Mutter. Du bist eine Frau mit Träumen, Wünschen und Bedürfnissen. Und genau diese Bedürfnisse verdienen Gehör.


Stell dir vor, du könntest dem Hamsterrad für einen Moment entkommen. Stell dir vor, du sitzt in der warmen Sonne auf Mallorca, hörst das sanfte Rauschen der Wellen und spürst, wie die Anspannung von dir abfällt. Es ist ruhig – endlich ruhig. Du atmest tief durch, schließt die Augen und fühlst, wie du zum ersten Mal seit Langem nicht mehr für andere da sein musst. Nur für dich.


Selbstliebe und Selbstfindung auf dem Mallorca Retreat
Auch als Mama darfst du dir Zeit nur für dich nehmen, denn so kommst du mit viel Kraft zurück.

Gönn dir den Raum, den du brauchst


Genau dafür habe ich mein Mama Healing Retreat auf Mallorca gegen Mama Burnout geschaffen. Denn die Superheldin in dir braucht auch mal eine Pause. Es ist jedoch mehr als nur eine Pause – es ist eine Einladung, dich selbst wiederzufinden. Mit sanften Workshops, tiefer Entspannung und Gesprächen, die heilen, schaffen wir einen Raum, in dem du wieder Kraft schöpfen kannst.


Stell dir vor, wie die warme Sonne Mallorcas dein Gesicht streichelt, während eine sanfte Meeresbrise durch die Luft weht. Umgeben von der Ruhe der Natur findest du dich in einer Welt wieder, in der du endlich loslassen kannst – alte Muster, Ängste, den Lärm des Alltags.


Unsere Retreat-Woche ist mehr als eine Auszeit. Es ist eine Reise zurück zu dir selbst. Gemeinsam tauchen wir ein in die Arbeit mit deinem Inneren Kind, entdecken deine verborgenen Stärken und lösen Blockaden, die dich schon so lange zurückhalten.


Jeden Morgen beginnen wir mit sanften Yoga Atemübungen und Meditationen, begleitet vom Klang der Natur. In der Gruppe teilen wir Geschichten, Tränen, Lachen – und erfahren die heilende Kraft von Gemeinschaft. Am Abend, unter dem goldenen Licht des Sonnenuntergangs, feiern wir dich und den Weg, den du gegangen bist.


Du wirst zurückkehren – gestärkt, erfüllt und verbunden mit deinem wahren Ich. Denn dieses Retreat ist nicht nur ein Urlaub, sondern der Anfang eines neuen Kapitels in deinem Leben.


💫 Bist du bereit, dich selbst zu umarmen und mit anderen wundervollen Mamis auf der Sonneninsel Mallorcas vom 12.05 - 18.06.2025 zu heilen? 💫


Deine Reise beginnt hier: Zum Kontaktformular


Ich freue mich auf dich!


Deine Marion (Maya)


PS: Dein Mallorca Retreat gegen Mutter Burnout gehst du mit uns und maximal 6 weiteren Frauen in einer großen Finca mit Pool und viel Garten inmitten der zauberhaften Natur Mallorcas.



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